日ごとに暑さが増し、夏の気配を感じるようになってきましたね。

気温が上がるこれからの季節、みなさんはどのような水分補給をされていますか？

実は、水分補給の方法を間違えてしまうと、それがむくみの原因になることもあります。
そのまま慢性的なむくみに繋がると、体内に余分な水分や老廃物が蓄積され、いわゆる“水太り”の状態になってしまう可能性も。

そうならないためにも、日々の習慣として「正しい水分の摂り方」を意識してみましょう。

【1】冷たい飲み物を控える
冷たい水は一見リフレッシュできそうですが、胃腸に負担をかけてしまい、代謝の低下にも繋がります。
できるだけ常温のお水を選ぶことで、体への負担が少なく、吸収もしやすくなります。

さらに、ミネラルウォーターや水素水など、成分にこだわったお水を選ぶのもおすすめです。
【2】良質な水分を選ぶ
体にとって良い水分を選ぶことが、むくみの予防・改善につながります。

例えば：
・ミネラルを豊富に含む水（カリウムは体内の余分な塩分を排出）
・利尿作用のあるお茶類（麦茶、ハトムギ茶など）
・体を温めるショウガ湯やハーブティー
※当サロンのごぼう茶もかなりおすすめです。

反対に、
ジュースやコーヒー、アルコールなど糖質の多い飲み物は、余分な糖が水分と一緒に溜まりやすくなるため、できるだけ控えるのが理想的です。

【3】こまめな水分補給を心がける

一度にたくさん飲むのではなく、こまめに摂ることがポイントです。

おすすめのタイミングは：
・起床時
・昼食時
・夕食前
・入浴前後
・就寝前

体の巡りを整えるためにも、こまめな水分補給が大切です。
正しい水分補給で、むくみに悩まない夏を一緒に乗り越えていきましょう。


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